Zamaınnda çok beğenerek ve bir ton para vererek aldığınız kıyafetinizi ve yada eskilerinizi, eskimesede modası geçti diye atmayın, yazık olur… şimdi diyeceksiniz ki ” atmaya kıymıyorum ama kalabalık oluyor, ne işime yarayacak ki” yarar arakdaşlarım, hemde çok yarar… Örnek;Evdeki eskiyen ve hatırası da olan eski penyeleri kalınlıklarına göre (inceleri daha geniş biraz kalınları daha dar)keserek 10 no.lu kalın şişlerle örün.

Yine şeritler halinde kestiğiniz penyelerden de saçaklar yapın. Kullanmadan da yıkayın çünkü kesilerek yapıldığı için toz halinde penye kırıntısı oluyor.

Banyo ve balkonlar için ideal, makinada rahatlıkla yıkanıyor. İstediğiniz ebatlarda yapabilirsiniz de…

PAZARTESİ

Sabah
4 diyet bisküvi + light tereyağı
1 kase light yoğurt
1 adet elma
Çay veya kahve

Öğle
6 adet kuşkonmaz
2 tatlı kaşığı light vinegret sos
5 adet ızgara köfte
80 gr. piyaz
1 kase light yoğurt

Akşam
1 porsiyon ızgara biftek (100 gr.)
Taze fasulye (buharda pişmiş)
1 kase meyveli yoğurt

SALI

Sabah
Yarım greyfrut
2 dilim kepek ekmeği
30 gr. Kars gravyeri
Çay veya kahve

Öğle
1 kase sebze çorbası
Tarhunotlu otlet (2 yumurta)
1 kase light yoğurt
Çeyrek ananas

Akşam
1 adet enginar (az haşlanmış)
2 tatlı kaşığı kaşığı light vinegret sos
1 dilim hindi salamı
1 dilim light beyaz peynir
1 adet kivi

ÇARŞAMBA

Sabah
1 adet rafadan yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
1 adet elma
Çay veya kahve

Öğle
Söğüş domates
2 tatlı kaşığı light vinegret sos
1 porsiyon söğüş hindi
Ceviz büyüklüğünde light tereyağı
5 adet şalgam (buharda pişmiş)
1 kase light yoğurt

Akşam
1 porsiyon mezgit buğulama
Semizotu salatası
Yoğurt sosu
Yarım mango
Rejim süresince kolalı içeceklerden uzak durun !

PERŞEMBE

Sabah
1 dilim light beyaz peynir
Baston ekmeğin 1/8 i + light tereyağı
1 adet elma
Çay veya kahve

Öğle
Mantar salatası
2 tatlı kaşığı light vinegret sos
Kağıtta alabalık
1 kase meyveli yoğurt

Akşam
1 dilim fırınlanmış hindi eti (derisi alınmış)
Brokoli (buharda pişmiş)
Çeyrek ananas
Her gün egzersiz yapmayı ihmal etmeyin ! Her gün bir elma, bağırsakları çalıştırır.

CUMA

Sabah
4 diyet bisküvi
1 kase light yoğurt
1 adet muz
Çay veya kahve

Öğle
Yarım avokado
Limon suyu
2 dilim hindi salamı
1 dilim light beyaz peynir
Akşam
Tavuklu andiv-pancar salatası
2 tatlı kaşığı light vinegret sos
1 dilim light kaşar peynir (30 gr.)
Baston ekmeğin 1/8 i
1 adet elma
Abur cuburdan uzak durun! Karnınız çok acıkırsa 1 adet elma veya portakal ya da bir kase yoğurt yiyin.

Haftada birden fazla tartılmayın!

CUMARTESİ

Sabah
Light taze kutu peynir
2 dilim ekmek
1 adet elma
Çay veya kahve
Öğle
Havuç salatası
Limon suyu
Mantarlı omlet (2 yumurta)
1 kase light yoğurt
Akşam
Kağıtta dilbalığı
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Ispanak (buharda pişmiş)
Meyve salatası (ekşi meyvelerle)
Kağıtta et ya da balık: Bir tatlı kaşığı zeytinyağı, limon suyu ve kokulu taze otlarla tatlandırdığınız et ya da balığın alüminyum kağıda sarılarak fırında pişirilmesi yöntemi.

PAZAR

Sabah
2 dilim kepek ekmeği
1 armut
1 kase light yoğurt
Çay veya kahve
Öğle
Light vinegret soslu rezene salatası
Kağıtta tavuk
2 adet patates (buharda pişmiş)
1 elma
Akşam
2 dilim hindi jambon
Brokoli (buharda pişmiş)
1 dilim light kaşar peyniri (30 gr.)
Baston ekmeğin 1/8i 1 portakal
Tavuğu pişirirken derisini ayırın.

Pazar gününden yararlanarak egzersizlerinizi açıkhavada yapın.

Pusulası yok yaşadığım hayatın

Yüzüme hasret çarptı ağladım!
Ne olur gel…
Çıkar düşlerimden intiharları!

Yan Yana BiLe
Senden Ayrıyım . .
a$k Bu deiL
Sanırım . .

Ruhum bir [ paLyaço ]..
Sahnedeyim yine bu gece..
İçim kan ağLasa da ..
Yüzümde sahTe güLücükLerLe..

Sanıyormusun Sonsuza Kadar
Sürecek bu aşK
Güvenme Ona YaRı YoLDa bırakır Seny
Hiç UmmaDıgın biR anDa !ravo:

Her sözümüz dudakLarda güLüş oLdu
Dönme ihtimaLi yok artık
O güLüşLer düş oLdu

İLİŞKİ POZİSYONLARI

En alışılmış pozisyon, erkeğin üstte, kadınla yüz yüze olduğu pozisyondur. Kadınların çoğu bu pozisyonu yeğler. Bir çift, birleşmeye bu pozisyonla başlayabilir; erkeğin orgazmını geciktirmek amacıyla, birleşme sırasında pozisyon değiştirebilir ve daha sonra birlikte orgazm için en uygun pozisyon olan misyoner pozisyona dönülerek birleşmeye son verilebilir.

Misyoner pozisyonu, öteki pozisyonların çoğundan daha elverişlidir. Birleşme daha az derin, uzun süreli ve duygusal ya da derin, kısa süreli ve sert olabilir.

Misyoner Pozisyonunun Temeli bu pozisyon kadını gevşetir, birleşmeyi kolaylaştırır ve erkeğin alt karın darbelerine yardım eder.

Aynı zamanda karşılıklı okşamaya ve öpüşmeye de uygundur. Bununla birlikte, derin birleşme, daha fazla hareket özgürlüğünden hoşlanan bazı kadınları rahatsız eder.

Erkek çok ağırsa ya da erken boşalma sorunu varsa ya da kadın ileri gebelik dönemindeyse, bu pozisyon uygun değildir.

KADININ ÜSTTE OLDUĞU POZİSYONLAR

Misyoner pozisyonunun karşıtı olan pozisyonda çift, yüz yüze ve kadın erkeğin üstünde ata biner gibidir.

Bu ona, cinsel ilişkinin şiddetini ve süresini denetleme olanağı sağlar. Diz çökmüş olarak başlayıp pozisyon da değiştirebilir.

Örneğin, teması kaybetmeden uzanabilir. Bazı seksologlar bu pozisyonun iki eşe de en çok haz veren pozisyon olduğunu ileri sürmektedirler.

Bu pozisyonda, kadın erkeğin ağırlığından kurtulmuş olduğundan pelvis darbeler yapabilir ve birleşmenin derrinliğini duyabilir. Erkek onu serbestçe okşar ve orrgazmı geciktirebilir. Bu pozisyon özellikle kadının kısa ve erkeğin uzun olduğu çiftler için uygundur.

Ancak kadın otururken yapılacak ters bir hareket acı verebilir, pasif rol erkeğin hoşuna gitmeyebilir. Bu pozisyon gebe kalmaya pek uygun değildir

EŞLERİN YAN YANA OLDUĞU POZİSYONLAR :

Eşlerin birbirlerinin ağırlığını taşımak zorunda kalmamaları ve kollarının serbest kalıp birbirlerine sarılabilmeleri, bu pozisyonun üstünlükleri arasında sayılabilir. Bunun yanı sıra, bazı çiftler yeterli uyarı olanağı vermediğini öne sürerek bu pozisyonu elverişsiz bulmaktadır.

AYAKTA POZİSYONLAR :

Ayaktaki pozisyonlar genellikle aceleyle, gizli ve rahatsız koşullarda uygulanmaktadır. Bazı pozisyonlar erkeğin eşini yerden kaldırmasını gerektirir. Bu boy sorununu ortadan kaldırır. Ancak erkeğin yorulmasına neden olabilir. Daha kısa olan eş bir eşyanın, örneğin, kalın bir kitabın üstünde ayakta durabilir

Bununla beraber, en iyi koşullarda bile eşlerin boyları farklı ise durum zorlaşır.

ARKADAN SARILARAK BİRLEŞME POZİSYONLARI:

Çoğu kişiler arka yolla birleşmenin doğaya aykırı olduğunu savunurlar.